21.06.2019 | Ernährung

Ab in den Urlaub: Das können Sie tun, um Ihre Haut auf die Sonne vorzubereiten

Nährstoffe für eine starke Haut
Unsere Haut benötigt bei Sonne ausreichend Schutz. Dazu gehört auch die Versorgung mit verschiedenen Vitaminen. Vergrößern
Die Haut gut eincremen, um sie vor starker Sonnenstrahlung zu schützen – das haben die meisten von uns verinnerlicht. Anlässlich des heutigen Tags des Sonnenschutzes zeigen wir, was Sie vor dem Urlaub sonst noch für die Haut tun können.

Dieser Artikel erschien zudem bei lebensmittelmagazin.de

Es ist Urlaubssaison. Für mehr als 42 Prozent der Deutschen bedeutet das Bade- und Sonnenurlaub, so das Ergebnis einer aktuellen Analyse zum Urlaubsverhalten der Deutschen. Kein Wunder, denn wo lässt es sich besser entspannen als mit Sonne an Strand und Meer? Sonne sorgt für gute Stimmung und – in richtigen Maßen genossen – für einen frischen Teint.

Zu starke Sonne kann Haut schädigen


Jedoch ist bei starker Sonneneinstrahlung und intensivem Sonnenbaden Vorsicht geboten. Unsere Haut kann sich zwar bis zu einem gewissen Grad selbst vor Sonnenstrahlen schützen, aber dieser natürliche Schutz reicht nur Minuten. Daher gilt es, die Haut zusätzlich zu schützen. Denn zu viel Sonne kann zu Sonnenbrand führen, die Haut stark belastet und dazu beitragen, dass unsere Haut vorzeitig altert. Mit folgenden Tipps können Sie Ihre Haut auf die Urlaubssonne vorbereiten.

42 Prozent der Deutschen verbringen den Urlaub an der Sonne und beim Baden Vergrößern


Nährstoffe für den Schutz der Haut


Als Hauptursache für Sonnenbrand und Lichtschäden der Haut gilt die ultraviolette Strahlung der Sonne. Wird die Haut dieser UV-Strahlung ausgesetzt, entstehen reaktive Stoffe, die sogenannten freien Radikalen. Verschiedene Mikronährstoffe haben als Antioxidantien die Funktion, die Zellen vor diesen Radikalen zu schützen. Damit können diese Nährstoffe einen Beitrag dazu leisten, unsere Haut vor einer möglichen Ursache der vorzeitigen Hautalterung zu schützen. Verbraucher/innen sollten daher darauf achten, den Körper ausreichend mit diesen wichtigen Nährstoffen zu versorgen, insbesondere vor und während eines Sommerurlaubs in der Sonne.



Schutz von innen: Vitamine und Mineralstoffe für die Haut


Es sind insbesondere diese Vitamine und Mineralstoffe, die dabei helfen können, die Haut von innen zu unterstützen:

  • Beta-Carotin wird im Körper in Vitamin A umgewandelt, das mit Biotin und Niacin den Erhalt gesunder Haut unterstützt.
  • Vitamin E, Vitamin C und Vitamin B2 unterstützen den Schutz der Zellen vor oxidativem Stress durch freie Radikale.
  • Die Spurenelemente Zink und Kupfer tragen ebenfalls dazu beitragen, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.
  • Biotin und Niacin tragen zur Erhaltung normaler Haut bei.
  • Vitamin C unterstützt zudem die normale Kollagenbildung für eine gesunde Haut.

Nahrungsergänzungsmittel mit diesen Nährstoffen können – ergänzend zu einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung – dazu beitragen, den Körper ausreichend zu versorgen.

Weitere Hinweise


Neben der ausreichenden Nährstoffversorgung sollten Sonnenanbeter/innen folgende Hinweise beachten:

  • Die Haut mit einer Sonnencreme eincremen, die auf den eigenen Hauttyp abgestimmt ist.
  • Direkte, intensive und zu lange Sonneneinstrahlung vermeiden, insbesondere in der Mittagszeit den Schatten suchen.
  • Die Haut mit Kopfbedeckung und Kleidung vor direkter Einstrahlung schützen. Dabei gilt: Dunkle, dicht gewebte Kleidung schützt besser als helle.

Wir wünschen eine schöne Urlaubszeit!
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